春季怎么减肥 春季的任务自然就是减肥有很多注

作者: 17know 分类: 中医 发布时间: 2017-02-25
  
  春季减肥有什么禁忌?夏季眼看就到了,又快到露肉的季节了,春季的任务自然就是减肥了,但是春季减肥还是有很多注意事项需要警惕的,那么春季减肥有什么禁忌呢?下面为您介绍。
  1、水不仅促进新陈代谢而且还有排毒作用,所以减肥时充足的水分是必须要有的,减肥时由于减食量所以会经常出现便秘等现况,多喝水也可以缓解便秘。
  2、不能在温度低的地方做运动,在温度低的地方做运动会促进饥饿感,增加荷尔蒙分泌反而会发生逆效果。
  3、氧气运动和肌肉运动要结合。光做控制食量和氧气运动减肥的话,会有反弹现象,所以要结合肌肉运动一起做。
  春季怎么减肥 春季的任务自然就是减肥有很多注意事项需要警惕
  4、运动后不要喝酒,运动后会提高酒精吸收,减少饱腹感,所以比平时吃的还多,所以一定要注意运动后不能喝酒。
  5、忌熬夜与睡眠不足。睡眠时间为6-7个小时为标准,达到8个小时更佳,睡眠不足或经常熬夜,容易令体内平衡紊乱,内分泌失调,也是导致易胖体质的关键。
  6、要在意体质的变化。不知道自己平日的体重指数,减肥时也不注意时常称体重,盲目地进行各种减肥方法,结果自己是否真的瘦下来,心里没有数,也不知道减肥方法是否有效。
  7、不要经常过晚吃晚饭。由于工作、学习或生活习惯,现代人的晚饭时间都出现推迟的情况,但其实睡前3个小时内最好不要吃东西,晚饭应尽早进行,否则容易导致食物残留,脂肪与废物积聚。
  8、不要只淋浴不泡澡。如果想更有效提高新陈代谢,促进血液循环,改善易胖体质,最好是泡个半身浴,身心也能充分放松下来。
  9、不要持续参加聚会,持外食主义。餐厅食物的热量异常高,而且加入的食材成分也不知底细,一直持续外食生活,身体也会在不知不觉间发胖,如果真的想要瘦下来,就不能偷懒,自己动手做做减肥餐。
  10、春季虽然天气已经开始转暖,但气温还是很低,所以锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后,如果衣服潮湿的话,要及时更换衣服,以防着凉感冒。

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