断奶后如何防止乳房下垂

作者: 17know 分类: 胸部整形 发布时间: 2019-02-17
  1、坚持按摩乳房
 
  在每晚临睡前或早晨起床前,宝妈可以躺在床上自行按摩。将手指并拢放在对侧乳房上,以乳头为中心,由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。
 
  2、冷热水交替冲洗乳房
 
  在沐浴时,宝妈可以使用冷热水交替冲洗乳房。冷热水的交替刺激有助于增大胸部皮肤的弹力,促进乳房血液循环。
 
  3、进行胸部肌肉锻炼
 
  宝妈产后如果及时进行胸部肌肉锻炼,例如健胸操、俯卧撑、扩胸运动等,不仅能塑造健美的体型,而且能增强乳房的支撑作用,防止乳房下垂和萎缩。
 
  4、不要节食减肥
 
  有些宝妈面对自己产后发福的身材,急于进行节食减肥,节食的后果就是使乳房的脂肪组织也随之受累,从而使得乳房出现萎缩的情况。
 
  5、多吃丰胸食物
 
  当雌性激素分泌增加时,乳房会变得更加挺拔与美丽。维生素B是体内合成雌性激素的必需成分,而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、鸡蛋、奶、豆类、莲藕、花生、芝麻等。

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